ТРЕКЕР
ONLINE-МАРАФОН
Профиль
Тренировки
Питание
Вопрос ответ
WhatsApp чат
День 2
№
Название
Подходов
Повторений
110
Свечка
1
4
Боковая планка
110
1
4
Суставная разминка. Кардио 5-10 минут
Серия 1
Кардио 30 минут
Трекер
ТРЕНИРОВКИ
ВОДА
КАРДИО
ПИТАНИЕ
После выполнения обязатьно поставьте галочку
ТРЕНИРОВКИ
У ТЕБЯ ЕСТЬ 30 ДНЕЙ, ЧТО БЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ
Дни с тренировками открываются последовательно. Уведомления о появлении новой тренировки придёт вам на почту.
ONLINE-марафон от Михаила Фирсова
Профиль
Тренировки
Питание
Вопрос ответ
WhatsApp чат
Ваши варианты завтраков
День 1
День 2
№
110
Название
Свечка
Подходов
1
Повторений
4
№
Название
Подходов
Повторений
110
Свечка
1
4
Рекомендую добавить кардио в дни без тренировок хотя бы 2 раза в неделю.
Если какие то упражнения будут вызывать у Вас боли или дискомфорт, не надо мучить себя, напишите об этом мне.
Это всего лишь рекомендации по питанию!
Это не лечебное питание.

№
Название
Подходов
Повторений
110
Свечка
1
4
Боковая планка
110
1
4
Суставная разминка. Кардио 5-10 минут
Суставная разминка. Кардио 5-10 минут
Серия 1
Кардио 30 минут
Кардио 30 минут