Войти
Регистрация
Восстановить пароль
Задать вопрос
ОНЛАЙН КУРСЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
У ТЕБЯ ВСЁ
ПОЛУЧИТСЯ
v1.0
Введите логин и пароль который пришёл на почту
от Михаила Фирсова
Выберите курс
Регистрация
Восстановить пароль
У ТЕБЯ ВСЁ
ПОЛУЧИТСЯ
ONLINE
МАРАФОН
КУРС С ФИТНЕС
РЕЗИНКАМИ
КУРС ЯГОДИЦЫ
И ПОПА
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
02.05.2020
02.05.2020
02.05.2020
02.05.2020
МОЙ ПРОФИЛЬ
У ТЕБЯ ЕСТЬ 30 ДНЕЙ, ЧТО БЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ
"
30 лет
157
62
100
100
50
30
40
Снижение массы
новичок
дома
2
Возраст:
Рост:
Исходный вес:
Объём талии:
Объём груди:
Объём ягодиц:
Объём правого бедра:
Обхват правого бицепса:
Цель:
Уровень:
Занятия:
Количество участий:

Загрузить фото:


Выбрать фото
Профиль
Имя, Фамилия:
Город:
Почта:
Телефон:
Возраст:
Рост:
Исходный вес:
Объём талии:
Объём груди:
Объём ягодиц:
Объём правого бедра:
Обхват правого бицепса:
Цель:
Уровень:
Занятия:
Количество участий:

Загрузить фото:


Тренировки
Питание
Вопрос ответ
Профиль
Тренировки
Питание
Инфо
Имя, Фамилия:
Город:
Почта:
Телефон:
Светлана Иванова
Томск
@mail.ru
+7 999 999 99 99
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКАМИ
Изменить курс
ИНФОРМАЦИЯ
Профиль
Тренировки
Питание
Вы приобрели онлайн курс с фитнес резинками! В данном курсе не предусмотрена обратная связь, нет никаких общих чатов, поэтому рекомендую полностью соблюдать Ваши программы тренировок и питания. Помните, что достижение Вами результата полностью зависит от Вас!
При входе в личный кабинет курса, вам была предложена анкета, результаты анкетирования размещены в разделе "Профиль"

Программа питания (основной рацион) - это основной недельный циклический рацион, который необходимо повторять на протяжении длительно времени, чтобы выработать привычку питания и до достижения желаемого веса и результата.

Продуктовая корзина на неделю (это список продуктов, который Вам необходимо приобрести на неделю).

Упрощенный рацион. Он нужен для того, чтобы упростить Вам процесс приготовления.

Каждый день составлен под Вашу калорийность с учётом роста, веса, возраста, цели и уровня подготовки. Все завтраки составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Все обеды составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Так же можно менять между собой первые перекусы, вторые перекусы тоже между собой взаимозаменяемые. Ужины тоже можно менять между собой.

Видео уроки доступны в разделе тренировки. Программа тренировок в формате PDF для Вашего удобства. Вы можете распечатать её.

Желаю Вам добиться хорошего результата.

В период обострения заболевания тренироваться нельзя! У всех упражнений есть противопоказания! Рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом!
Инфо
ДЛЯ ПРОЧТЕНИЯ
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КУРСОМ:
У ТЕБЯ ВСЁ
ПОЛУЧИТСЯ
Скачать курс в PDF
Тренировка 1
Тренировка 2
ТРЕНИРОВКИ
Профиль
Тренировки
Питание
Информация
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
У ТЕБЯ ВСЁ
ПОЛУЧИТСЯ
ПРОГРАММА
Профиль
Тренировки
Питание
Информация
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
У ТЕБЯ ВСЁ
ПОЛУЧИТСЯ
ОСНОВНОЙ РАЦИОН
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
УПРОЩЁННЫЙ РАЦИОН
ПИТАНИЯ
Ваши варианты завтраков
Это основной недельный циклический рацион, который необходимо повторять на протяжении длительно времени, чтобы выработать привычку питания и до достижения желаемого веса и результата.

Каждый день составлен под Вашу калорийность с учётом роста, веса, возраста, цели и уровня подготовки. Все завтраки составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Все обеды составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Так же можно менять между собой первые перекусы, вторые перекусы тоже между собой взаимозаменяемые. Ужины тоже можно менять между собой.
Завтрак 1.
Панкейки на молоке. Мёд
Завтрак 2.
Овсяная каша с молоком
Завтрак 3.
Овсяная каша с молоком
Пшенная каша. Приготовить пшенную крупу (взвешивать в сухом виде) с добавлением молока. Масло сливочное.
Курага. Яйцо 1 шт.
Вид продукта
Вид продукта
вес, г
Пшено
Молоко 3,2%
Курага
Яйцо целое
Масло сливочное
50
50
30
1
5
Завтрак 1.
Овсяная каша с молоком
Завтрак 2.
Овсяная каша с молоком
Завтрак 3.
Овсяная каша с молоком
ПРОГРАММА
Профиль
Тренировки
Питание
Информация
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
У ТЕБЯ ВСЁ
ПОЛУЧИТСЯ
ОСНОВНОЙ РАЦИОН
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
УПРОЩЁННЫЙ РАЦИОН
ПИТАНИЯ
Продуктовая корзина на неделю (это список продуктов, который Вам необходимо приобрести на неделю).
Кисломолочные продукты
Вид продукта
Категория
Итог
Белый Йогурт
Кефир
Сметана 10 %
Творог 5%
390
190
180
330
Хлебцы
Хлебцы dr korner (злаковый микс)
170
170
Хлебцы dr korner (злаковый микс)
Кисломолочные продукты
390
190
180
330
Белый Йогурт
Кефир
Сметана 10 %
Творог 5%
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
ПРОГРАММА
ПИТАНИЯ
ОСНОВНОЙ РАЦИОН
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
УПРОЩЁННЫЙ РАЦИОН
Программа питания (основной рацион) - это основной недельный циклический рацион, который необходимо повторять на протяжении длительно времени, чтобы выработать привычку питания и до достижения желаемого веса и результата.

Продуктовая корзина на неделю (это список продуктов, который Вам необходимо приобрести на неделю).

Упрощенный рацион. Он нужен для того, чтобы упростить Вам процесс приготовления.

Каждый день составлен под Вашу калорийность с учётом роста, веса, возраста, цели и уровня подготовки. Все завтраки составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Все обеды составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Так же можно менять между собой первые перекусы, вторые перекусы тоже между собой взаимозаменяемые. Ужины тоже можно менять между собой.
Профиль
Тренировки
Питание
Инфо
Выбери:
ОСНОВНОЙ РАЦИОН
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
УПРОЩЁННЫЙ РАЦИОН