30 лет 157 62 100 100 50 30 40 Снижение массы новичок дома 2
Возраст: Рост: Исходный вес: Объём талии: Объём груди: Объём ягодиц: Объём правого бедра: Обхват правого бицепса: Цель: Уровень: Занятия: Количество участий:
Загрузить фото:
Выбрать фото
Профиль
Имя, Фамилия: Город: Почта: Телефон: Возраст: Рост: Исходный вес: Объём талии: Объём груди: Объём ягодиц: Объём правого бедра: Обхват правого бицепса: Цель: Уровень: Занятия: Количество участий:
Загрузить фото:
Тренировки
Питание
Вопрос ответ
Профиль
Тренировки
Питание
Инфо
Имя, Фамилия: Город: Почта: Телефон:
Светлана Иванова Томск @mail.ru +7 999 999 99 99
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКАМИ
Изменить курс
ИНФОРМАЦИЯ
Профиль
Тренировки
Питание
Вы приобрели онлайн курс с фитнес резинками! В данном курсе не предусмотрена обратная связь, нет никаких общих чатов, поэтому рекомендую полностью соблюдать Ваши программы тренировок и питания. Помните, что достижение Вами результата полностью зависит от Вас!
При входе в личный кабинет курса, вам была предложена анкета, результаты анкетирования размещены в разделе "Профиль"
Программа питания (основной рацион) - это основной недельный циклический рацион, который необходимо повторять на протяжении длительно времени, чтобы выработать привычку питания и до достижения желаемого веса и результата.
Продуктовая корзина на неделю (это список продуктов, который Вам необходимо приобрести на неделю).
Упрощенный рацион. Он нужен для того, чтобы упростить Вам процесс приготовления.
Каждый день составлен под Вашу калорийность с учётом роста, веса, возраста, цели и уровня подготовки. Все завтраки составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Все обеды составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Так же можно менять между собой первые перекусы, вторые перекусы тоже между собой взаимозаменяемые. Ужины тоже можно менять между собой.
Видео уроки доступны в разделе тренировки. Программа тренировок в формате PDF для Вашего удобства. Вы можете распечатать её.
Желаю Вам добиться хорошего результата.
В период обострения заболевания тренироваться нельзя! У всех упражнений есть противопоказания! Рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом!
Инфо
ДЛЯ ПРОЧТЕНИЯ
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КУРСОМ:
У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ
Скачать курс в PDF
Тренировка 1
Тренировка 2
ТРЕНИРОВКИ
Профиль
Тренировки
Питание
Информация
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ
ПРОГРАММА
Профиль
Тренировки
Питание
Информация
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ
ОСНОВНОЙ РАЦИОН
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
УПРОЩЁННЫЙ РАЦИОН
ПИТАНИЯ
Ваши варианты завтраков
Это основной недельный циклический рацион, который необходимо повторять на протяжении длительно времени, чтобы выработать привычку питания и до достижения желаемого веса и результата.
Каждый день составлен под Вашу калорийность с учётом роста, веса, возраста, цели и уровня подготовки. Все завтраки составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Все обеды составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Так же можно менять между собой первые перекусы, вторые перекусы тоже между собой взаимозаменяемые. Ужины тоже можно менять между собой.
Завтрак 1. Панкейки на молоке. Мёд
Завтрак 2. Овсяная каша с молоком
Завтрак 3. Овсяная каша с молоком
Пшенная каша. Приготовить пшенную крупу (взвешивать в сухом виде) с добавлением молока. Масло сливочное. Курага. Яйцо 1 шт.
Продуктовая корзина на неделю (это список продуктов, который Вам необходимо приобрести на неделю).
Кисломолочные продукты
Вид продукта
Категория
Итог
Белый Йогурт Кефир Сметана 10 % Творог 5%
390 190 180 330
Хлебцы
Хлебцы dr korner (злаковый микс)
170
170
Хлебцы dr korner (злаковый микс)
Кисломолочные продукты
390 190 180 330
Белый Йогурт Кефир Сметана 10 % Творог 5%
КУРС С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ
ПРОГРАММА
ПИТАНИЯ
ОСНОВНОЙ РАЦИОН
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
УПРОЩЁННЫЙ РАЦИОН
Программа питания (основной рацион) - это основной недельный циклический рацион, который необходимо повторять на протяжении длительно времени, чтобы выработать привычку питания и до достижения желаемого веса и результата.
Продуктовая корзина на неделю (это список продуктов, который Вам необходимо приобрести на неделю).
Упрощенный рацион. Он нужен для того, чтобы упростить Вам процесс приготовления.
Каждый день составлен под Вашу калорийность с учётом роста, веса, возраста, цели и уровня подготовки. Все завтраки составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Все обеды составлены на одну калорийность, поэтому они взаимозаменяемые. Так же можно менять между собой первые перекусы, вторые перекусы тоже между собой взаимозаменяемые. Ужины тоже можно менять между собой.